食べすぎかも…?空腹を感じてみる

食事

リンパ痩身エステサロン
ナチュラルヘルシービューティーです。

時間になったら習慣で3食しっかり食事をとっている。

そういう習慣の方、空腹を感じていますか?

食事は大切ですが、習慣で食べていると空腹を感じることが無いということがあります。

食事の時間だからということで食べていると、お腹が空いていなくても食べているという時もあると思います。

・昼食が外食で量が多かった。食べ過ぎてお腹が減っていないのに夕飯もちゃんと食べる。
・前日の夜が飲み会で、食べ過ぎてもたれているのに朝食もちゃんと食べている。
・おやつをいっぱい食べてしまってお腹が減っていないのに夕飯をしっかり食べている。

健康志向で3食しっかり食事を摂る。ご飯をしっかり食べないといけないという考えになっている人もいますよね。

毎食腹8分目が理想でありますが、飲み会や食事会、いっぱい食べたい時もありますよね。お付き合いの多い人とか。そういう時は食べてもいいんです。
ただ、前の食事で食べ過ぎた分は、次の食事で調整するということが必要です。

それをしないと、カロリーオーバーになって食べ過ぎになってしまいます。

お腹が減ってなければ食べなくてもいいのです。

最近空腹を感じていないという人は、半日だけプチ断食をして胃腸を休ませてあげてください。

プチ断食はお腹が空くのが心配な人は夜もいいですが、朝の4時~12時は排出の時間なのでその時間に食事を抜くのもおすすめです。

空腹を感じでみてください。食事もおいしくなります。